ALIMENTOS CARIOXÉNICOS

QUE FAN OS ALIMENTOS  CARIOXÉNICOS NA NOSA BOCA?

Os refrescos populares de cola, laranxa ou limón conteñen gran cantidade de azucre. Pola súa constitución líquida penetra nas cavidades  interdentales, zonas de gran risco de carie. Ademais afecta o esmalte dental debilitando os dentes co paso do tempo.

Lambetadas e caramelos

Sen dúbida o alimento rico en azucre por excelencia. Son realmente adhesivos aos dentes e adoitan tomarse entre horas, constituíndo un problema nese sentido. Tenta escoller aqueles que sexan máis lixeiros e desaparezan da boca con facilidade.

Ácidos e  cítricos

Zumes acedos como os de limón, laranxa ou  pomelo teñen maior capacidade de danar os dentes pola súa acidez. Tamén hai que controlar o consumo de  ketchup, que contén azucre e acedo  acético, e o viño, que ademais mancha os dentes e reduce o fluxo de saliva.

Chocolate e  bollería

O chocolate é outro alimento con alto nivel de azucre. Nalgúns casos tamén falamos dun produto branco e pegañento, polo que se adhire aos dentes con moita facilidade. Se gozas co chocolate, a partir de agora opta polos que teñan o menor azucre posible. No caso da bolería, ademais de azucre conteñen  carbohidratos. Un produto nada saudable especialmente se é de fabricación industrial.

Xeados, batidos e zumes concentrados

Alimentos líquidos con alto contido en azucre que penetran facilmente en todas as cavidades. No caso dos xeados, os de chocolate ou nata azucrada son os que teñen maior concentración.

Galletas, pan e patacas fritas

Alimentos como o pan, as galletas ou as patacas frías son ricos en  hidratos de carbono con amidón. Teñen capacidade de transformar os  hidratos en azucre. 

A miña recomendación é que sigas gozando destes alimentos, pero con moderación. E non esquezas  cepillarte os dentes tras a súa inxesta sempre que poidas, así evitaremos que poidan danar os nosos dentes.Recorda  visitar a túa clínica dental  e  realizar revisións periódicas. Deter a carie a tempo pode evitar complicacións na túa boca.

QUEN É O HIXIENISTA BUCODENTAL?

Conoces e sabes quen é o hixienista bucodental?

É un técnico sanitario experto en prevención de enfermidades bucodentais e hixiene oral e encárgase de realizar tratamentos dentais de carácter  reversible e preventivos nos pacientes do consultorio dental baixo a directa supervisión do dentista.

O traballo máis común dos  higienistas é a aplicación de  flúor tópico,  selladores de fosas e fisuras, puídos de  empastes, educación sanitaria, limpezas dentais e o tratamento inicial das enfermidades  periodontales. O  raspado e  alisado  radicular, un tipo de limpeza máis complexa que a limpeza convencional que consiste en eliminar o  sarro que está adherido ás raíces dos dentes e por baixo da enxiva realízao o  odontólogo, xa que este procedemento realízase baixo anestesia local. Os  periodoncistas son os dentistas especializados na enxiva e o óso  alveolar.

Por outra banda, os  higienistas dentais tamén poden desenvolver a súa función como colaboradores do dentista en estudos epidemiolóxicos de saúde oral.

Non se debe confundir a un  higienista dental cun auxiliar de enfermería ou auxiliar bucodental, posto que os auxiliares son titulados de formación media e non reúnen os coñecementos dun  higienista dental, que son titulados de formación profesional superior que esta formación segundo a LOMCE é educación superior. Tampouco a un  higienista dun  odontólogo. Os  odontólogos son os máximos responsables dunha clínica.

HOXE FALAMOS DO BRANQUEAMENTO DENTAL

Boas a tod@s!! Hoxe por medio dun vídeo contovós un pouquiño o que é branqueamento dental e os seus efectos adversos.

Espero que vós guste!!

Calquera dúbida comentade.

Esta é a primeira parte do vídeo, pronto subirei a segunda parte.

PARTICIPA NA ENQUISA

Boas!! Necesito da vosa axuda, é cubrir unha enquisa que vos levará pouco tempo, esta relacionado co meu proxecto de finde grao.

Agradezco a vosa colaboración e se podedes difundir.

https://docs.google.com/forms/d/1bUrkxZsE1mC9GBnCagVumOeH5cB7wxhC09ZHlk1BjQA/edit 

CARTA ADICADA AOS MESTRES DE FP GRAZAS POLO VOSO TRABALLO.

Sempre publico no blog temas de hixiene oral e COVID 19, pero hoxe é un día para agradecer o traballo que fan os mestr@s de Formación Profesional, esta é unha carta que lle adico a todos eles/as polo seu traballo e dedicación hacia nós os alumn@s.

Fai un mes despediámonos todos cun  ata pronto, non sabiamos a magnitude do que ía pasar nin sequera que non poderiamos volta as aulas aquelas nas pasamos bos e malos momentos, os nervios dun exame ou exposición, aprobar ou suspender un exame, as ganas de que chegara a fct, compañeiros que se fixeron amigos, mestres que nós aguantan día a día ....

Podería nomear multitude de situacións, pero non somos capaces de apreciar as cousas ata que nos vemos envoltas nelas, como agora co COVID19.

Valorar estar sentado no aula podendo facer prácticas, expoñendo diante dos compañeiros, falar coa xente sen ter que gardar distancia, dar un abrazo, un bico ou caricia.

Agora so nos queda ter paciencia, sentidiño , dar unha palabra de alento ou ánimo  e sobre todo compresión que non é fácil para todo o mundo.

Eu son sanitaria e comprendo perfectamente, que vós estades ata riba de traballos, clases, proxectos , reunións, papeleos… Traballades arreo para que o noso futuro sexa máis accesible e podamos conseguir canto antes ese titulo que é o noso soño.

Vós tamén tendes familia, sodes persoas como nós, algo que non se debe esquecer…

Moito ánimo e forza!

MIL GRAZAS POLO VOSO TRABALLO.

Unha alumna de formación profesional

TÉCNICA DE CEPILLADO HORIZONTAL

Hoxe fixen un vídeo para que vexades como sería a "Técnica Horizontal" de cepillado, por medio dun fantoma.

Espero que vós sirva e os guste.

Ánimo e Forza xa queda menos para acabar esta etapa que estamos a vivir.

FALSOS MITOS DENTAIS

Hoxe vou falar dos falsos mitos de hixiene oral, que circulan na sociedade mediante diversos medios.

-  Con enxuagarse a boca é suficiente. Falso. O enxaugue é un método complementario para mellorar a hixiene dental pero en ningún caso é  sustitutivo dun  cepillado ou o uso do fío dental.

- Os dentes son os responsables do mal alento. Isto é falso a medias xa que o mal alento aparece por falta de hixiene dental e acumulación de restos e bacterias. En ocasións ten a súa orixe en problemas  gastrointestinales.

- As moas do xuízo deben extraerse sempre. Só deben extraerse cando a súa posición e desenvolvemento causen infeccións ou problemas para o resto dos dentes. Cada caso debe ser avalialo por un  odontólogo.

- As limpezas dentais estragan ou raian os dentes. Falso. A limpeza dental serve para eliminar a placa e o  sarro que se deposita nos dentes e por tanto evitar futuras patoloxías, como a  periodontite, tamén coñecida coloquialmente como « piorrea». É recomendable polo menos unha limpeza ao ano.

- Os cepillos duros limpan mellor que os brandos. Falso. Todos os cepillos cumpren a súa función de hixiene de igual forma, e está demostrado que os cepillos duros poden provocar feridas na enxiva do paciente.

LAVADO DE MANS COVID19

Durante este tempo de confinamento seguramente moitas veces escoitastes e levaste a práctica o lavado de mans, que moi importante realizalo, dado que moitos virus,bacterias... un dos principais vehículos de transmisión son mans.

Logo do lavado de mans é  moi importante hidratar ben a pel, sobre todo o persoal sanitario, sociosaniatario.... que esta en un continuo lavado de mans, dado que a curto prazo pode provocar dermatite.

COLOCACIÓN E RETIRA DE EPIS COVID 19

Cantos de vós estades usando luvas e mascarillas? 

O COVID19 fixo que moitas persoas comprar mascarillas e luvas sen saber como colocalas e retiralas de maneira adecuada. Non é  tan fácil retiralas sen contaminarnos.

Por iso por medio de imaxes, amosovós como colocar e retirar as luvas e mascarillas.

COLOCACIÓN DE LUVAS 

                                       



Abrir o paquete de luvas e importante ter so contacto coa parte externa, previamente debe ser facer un lavado de mans exhaustivo.

Importante que cando coloquemos á  primeira  luva nunca tocar a parte estéril, dado que perderíamos a esterilidade dos mesmos.

Colocamos a segunda luva sempre tocaremos a parte estéril- estéril nunca tocar a parte externa.
Cando ambos estén postos podemos facer unha fixación mellor das luvas, en caso de que non quedaran ben postos.


RETIRADA DE LUVAS

COLOCACIÓN DA MASCARILLA

RETIRADA DA MASCARILLA

Sempre sacaremos os tirantes e a desebotamos no  caso de ser de un solo uso ( a súa duración soe ser de entre 4 a 6 horas), si é de tela deberemos lavala en frío ( matar os microorganismos, auga quente fai que se inativen actuación dos productos desinfectantes) cun producto desinfectante, para poder darlle os usos convintes.

Na próxima publicación contareivós como colocar e retirar as pantallas protectoras e como desinfectalas.

CLORHEXIDINA NA CAVIDADE ORAL FRONTE O COVID 19

Levo días lendo, facendo cursos online e fomación sobre o COVID19....moitas persoas preguntame por ser sanitaria, que medidas tomar a nivel oral fronte o coranovirus, fai uns día puxeran unhas cantas... pero algo que esta sembrando moita incertidumbre e o uso da clorhexidina.

Os enxaugues con  clorhexidina teñen un potente efecto  antimicrobiano, pero hai posicións atopadas sobre o seu uso en procedementos cirúrxicos... Pero que ocorre co COVID 19?
                         

O coronavirus aniña na larinxe 4-5 días antes de pasar polo pulmón, os  bronquios ou dar síntomas e ademais, é un virus moi sensible aos  antisépticos. Por iso, é recomendable o  colutorio de  clorhexidina cada 6 horas para facer  gargarismos. Este hábito diminúe a concentración do virus, a súa proliferación e contaxio", afirma o doutor  Malagón.

Quero engadir que o uso do  colutorio está indicado nesta situación concreta, non de maneira crónica (non máis de 6 meses). Por iso, sempre que sexa durante 2, 3, 4 semanas se está indicado, non hai problema da súa utilización. Este  antiséptico favorece que o virus que se tenta implantar a nivel da larinxe morra e que non se vaia aos pulmóns nin aos  bronquios ou mesmo que ese mesmo líquido favoreza a non implantación do virus na larinxe. É unha medida máis, pero importante, para poder axudar a reducir este problema que nos afecta a todos", conclúe.


En conclusión e moi importante manter unha boa hixiene oral, cepillarse tódolos días os dentes, uso de colutorios, raspador lingual........


A HIXIENE E A MELLOR EXTRATEXIA DE ACTUACIÓN... RECORDAO!

SABES QUE SON OS HÁBITOS PARAFUNCIONAIS?

Seguramente moitas veces, sen darte de conta  mordes  o  beizo , aprentas os dentes... estes son os chamados hábitos parafuncionais  oraiss son  aqueles  movimentos do sistema  masticatorio que non  teñen sentido útil, son involuntarios e incluso  desconocidos pola  propia  persona.


Un deles é o bruxismo, que a moitas persas sonalle este término. Hoxe vamos afondar un pouco máis nel.

O bruxismo hai dous tipos o que realiza de maneira diurna ou nocturna.

Cal é a diferenza?

Recoñécense dous tipos de  bruxismo dental, o que pode darse tanto durante o soño ( bruxismo nocturno ou do soño), como mentres estamos espertos ( bruxismo diúrno). É importante identificar que tipo de  bruxismo sofre cada paciente xa que en función de cando se produce débese seguir unha estratexia de tratamento ou outra.

                              

O  bruxismo nocturno é un hábito caracterizado polo renxido ou apertar dos dentes que se relaciona con  microdespertares durante o soño. É unha  parafunción que se dá por igual entre homes e mulleres (afecta a un 3%-20% da poboación), pero é máis común entre os mozos.

Cando non hai unha causa aparente, denomínase como primario, e cando hai unha causa asociada ao trastorno, sexa médica, neurolóxica ou psiquiátrica, clasifícase como secundario. As súas causas poden ser múltiples e en moitos casos custan de dirimilas. Pode ser provocado por substancias como o alcol, a  cafeína, drogas de todo tipo ou algúns medicamentos, pero observouse que a tensión tamén ten que ver co  bruxismo.

Unha vez os nosos dentistas diagnosticaron o tipo de  bruxismo mediante o exame de desgaste  oclusal dos dentes e colléitaa de información que confirma os outros síntomas asociados con este hábito, deciden o método de actuación. Cando este prodúcese de noite recomendarán o uso dunha  férula  Michigan para tranquilizar as forzas dos dentes, reducir as tensións no sistema  masticatorio e preservar os dentes.
                                           

A partir de aí, buscarase eliminar o foco que provoca o  bruxismo, un paso que pode seguir diversos camiños, xa que pode incluír factores como ansiedade e tensión, factores de hábitos conscientes e mesmo un factor psicolóxico importante para o que será necesaria a axuda dun profesional na materia.

CEPILLO ELÉCTRICO VS CEPILLO MANUAL

Unha dúbida que moitas persoas queren saber que é mellor utilizar o cepillo eléctrico ou manual

CEPILLO MANUAL

Vense  usando dende hai moitos anos e ten un bo historial de resultados, avalado por multitude de estudos e a experiencia dos profesionais da odontoloxía. Entre as vantaxes do cepillo manual cabe destacar:

• Prezo e dispoñibilidade: É barato e accesible. 
• Fácil de transportar: É moi sinxelo levar o cepillo connosco cando viaxamos. 
• Menos presión sobre os dentes e enxivas: Cun cepillo manual podemos notar facilmente canta forza estamos a aplicar sobre os dentes e enxivas. 
• Indicado para os nenos: incluso os nenos pequenos poden usar un cepillo manual de maneira efectiva e segura unha vez aprenderon como facelo.

                            
CEPILLO  ELÉCTRICO

É recomendable para toda persoa que non sexa capaz de realizar un bo traballo co cepillo manual. Por exemplo, para as persoas maior (como aqueles que sofren de artrite), persoas con diversidad funcional , ou con dificultades na psicomotricidade  fina, o cepillo eléctrico pode ser moito máis efectivo. Segundo a Asociación Dental Americana, persoas con movilidade reducida nos ombreiros, brazos e mans poden beneficiarse das características do cepillo eléctrico.

Algunhas vantaxas son:

• Sensores de presión: Indícannos se nos estamos  cepillando demasiado forte,
• Temporizador: Contadores de tempo para saber se estamos  cepillando o suficiente cada zona
• Acceso zonas difíciles: os cepillos con  cabezales pequenos poden acceder mellor ás zonas complicadas
• Distintas velocidades: hai zonas que se limpan mellor a unha velocidade determinada
• Limpa en menos tempo: é moi posible que pola noite ou cando estamos cansados non dediquemos o tempo que require un bo  cepillado manual.

                                       

* Podemos intercalar  ambos cepillos dentes, para unha mellor hixiene bucodental.

* NON OLVIDES CAMBIAR O CEPILLO DE DENTES CADA 3 MESES.

EFECTOS DAS DROGAS NA NOSA BOCA

O consumo de drogas provoca unha serie de enfermidades na nosa cavidade oral como: 

•  Xerostomia ( sequedade da boca continua) 
•  Carie xa que ao non  hidratar coa saliva fórmanse máis facilmente.
•  Enfermidade  periodontal, iníciase cunha xenxivite acaba sendo unha  periodontite ou tamén chamada  piorrea, ao verse afectado o soporte do dente e tódolos tecidos que o envolven sentenciamos ao dente a  perdelo.
• Déficit nos  hábitos de hixiene oral  e isto  acelara o proceso de deterioro.
• A longo prazo podería aparecer  cancro oral.
•  Bruxismo: rechinar ou apretar os dentes, as consecuencias serían  dores de cabeza e  mandibulares e fracturas nos dentes.

                         

                         

A LIMPEZA INTERPROXIMAL

A área  interproximal,  interdental ou  interdentaria é o espazo existente entre dente e dente e que está ocupado pola enxiva. As condicións que ofrecen os espazos  interproximales facilitan a aparición e a acumulación do  biofilm bucal (placa  bacteriana), xa que son zonas que son difíciles de acceder aínda que os dentes atópense en posición normal

Durante a limpeza  interproximal, o sangrado  xinxival pode ser indicativo da existencia de inflamación. Este non é signo de que hai que evitar a limpeza  interproximal, senón máis ben o contrario, que a inflamación debe ser tratada.

É importante destacar que os métodos máis actuais de limpeza  interproximal están limitados na súa efectividade pola habilidade ou o compromiso de cada persoa máis que polo propio método. Non todos os elementos de limpeza  interproximal son aptos para todos as persoas ou todos os tipos de dentes.

Distintos tipos de limpeza inerproximal: 

Sedas e fíos dentais:
Indícanse para a eliminación do  biofilm bucal acumulado en espazos  interproximales estreitos ou pechados.
                            

Cepillos  interproximais:
Indicados na limpeza  interproximal de espazos  interproximales amplos ou abertos, así como na limpeza de  premolares e molares, ou casos nos que a  papila retrocedeu e preséntase unha área sen enxiva máis grande e accesible.
                              

Irrigadores bucais:
Consiste na aplicación directa dun chorro  pulsátil de auga ou outra solución, que axuda á eliminación das bacterias depositadas na superficie de dentes, o bordo das enxivas, os espazos  interproximales e lugares de difícil acceso.


                               

HÁBITOS SAUDABLES NA ALIMENTACIÓN

Durante o confinamento destes días abusamos máis de alimentos pouco saudables ( chocolate, flocos de millo,  gominolas, pizzas...) para a nosa saúde.

Pautas para manterse san e forte 

1. Planifica un menú semanal equilibrado e variado.

2. Establece uns horarios de comida regulares.

3. Realiza cinco comidas ao día.

4. Almorza forte; cea lixeiro.

5. Bebe entre un e dous litros de auga ao día.

6. Modera o consumo de alcol.

7. Evita as graxas saturadas, as fariñas refinadas e os azucres.

8. Cepilla os dentes tres veces o día, despois de cada comida.

9. Utiliza complementos de saúde oral como ( cepillos interproximais, fío dental, raspador lingual, colutorio...)

                        

EU COIDO A MIÑA SAÚDE ORAL NO FOGAR HIDES ESPAÑA

                                     

Esta semana participei co Colexio de  Higienistas de Galicia, na achega dun vídeo sobre a saúde oral en casa, debido ao estado de emerxencia que estamos a vivir no noso país, non debemos de descoidar os hábitos de saúde oral, dado que son un factor moi importante na prevención do COVID19.

No que participaron ó Colexio de Hixienistas de Galicia,  Euskadi, Aragón e Castela a Mancha.

Podedes ver técnicas de cepillado, hábitos saudables  (alimentación), o uso de complementos saúde  de oral ( cepillos interproximales...).

No minuto 4:07 ata o minuto 4:30 explícovos un pouco cales son as consecuencias de tomar bebidas  carbonatadas na nosa cavidade oral.

COMO LIMPAR Á LINGUA PARA TER UNHA SAÚDE BUCODENTAL COMPLETA

"A lingua é a gran esquecida da limpeza bucal diaria, a pesar de que é a parte do corpo onde máis bacterias acumúlanse"

O seu uso é moi sinxelo, aínda que poida que ao principio teñas que afacerche ata que aprendas como limpar a lingua sen arcadas.

Aínda así, non é habitual ter sensación de  náuseas cando se emprega devandito instrumento.

Como o seu propio nome indica, debes  raspar a lingua suavemente mediante uns movementos de dentro cara a fóra, é dicir, desde a zona máis profunda da lingua ata a punta.

Co fin de asegurarche de estar a limpar todas as partes da lingua, repite esta acción varias veces, non só pola superficie senón tamén polo dorso.


Lembra que tras cada pasada, é conveniente que enxaugues o  raspador con auga.

            

Podo usar o meu cepillo para limpar a lingua?

Se estás a pensar se realmente necesitas un  raspador ou se che compensa telo en casa, existen outras opcións.

Ademais do limpador  lingual como elemento individual, existen algúns cepillos de dentes que xa o traen incorporado.

En concreto, os últimos modelos de cepillos eléctricos inclúen en case todos os modelos un  cabezal que funciona como este instrumento.

Pero se utilizas habitualmente un cepillo manual, igualmente podes atopar certos tipos que tamén incorporan esta funcionalidade.

Estas poden ser dúas alternativas aptas en caso de non contar cun  raspador  lingual.

O que non é recomendable é empregar as cerdas  dun cepillo tradicional para este fin.

Ademais de non contar coa cara específica que mencionamos, non ofrecen os mesmos resultados que os limpadores  linguales.

Isto débese a que as cerdas están pensadas para hixienizar unha superficie dura como o dente, e non un músculo como a lingua.

 

MEDIDAS DE HIXIENE ORAL FRENTE O COVID19

Reforza as medidas de hixiene oral, co cepillado e enxuague 2-3  veces ao día, e cambia o cepillo dental despois dunha infección.

Ten en conta que á cavidade oral é a porta de entrada e saída do organismo e fundamental mantela nunhas condicións optimas de saúde.

Importante no cepillado, a técnica de cepillado que usamos, duración e frecuencia do cepillado e o cepillo dental utilizado que sexa de calidade e adecuado.

OLLO! Os filamentos do cepillo poden supoñer un medio ideal para o crecemento de patóxenos ( por iso a importancia de poñer un capuchón ao cepillo de dentes).

Uso de pasta dentífricas e colutorios con antiseptico  axudan a controlar os microorganismo da cavidade oral.

Utilizar o raspador lingual reduce o cubrimento lingual, de células epiteliais e microorganismos.

RECORDA!

• Mantener unha correcta saúde oral é fundamental para previr o desenrolo de enfermidades.
• A cavidade oral representa un potencial foco de infección do COVID19.
• O uso de limpiador lingual diariamente é fundamental pola alta densidade de receptores que temos na lingua ( ACE2).
• O uso de antisépticos como o CPC, axudan a diminuir a carga viral.